La gratitude, pourquoi la pratiquer ?
Qu'est-ce que la gratitude ?
La gratitude est le sentiment de reconnaissance envers quelque chose ou quelqu’un.
Exprimer sa gratitude c'est la capacité à savoir dire merci à la vie, aux personnes et aux choses qui nous entourent pour ce qu’elles nous apportent.
C’est également avoir la capacité à prendre conscience de ce que nous avons, à l’apprécier à sa juste valeur au lieu de se focaliser sur ce que nous n’avons pas.
Pourquoi pratiquer la gratitude ?
Pratiquer la gratitude, c’est se focaliser sur ce qui est positif maintenant et remercier (la vie, vous-même, l’Univers, Dieu, les autres… selon vos croyances et selon la situation) pour ce que vous avez et pour ce qui vous arrive.
La gratitude est une émotion positive, l’exprimer augmente notre sentiment de bien-être.
Exprimer sa gratitude diminue notre tendance à porter notre attention sur ce que nous n’avons pas, à nous comparer aux autres, et donc tous les sentiments négatifs qui en découlent.
La gratitude, donne du sens au passé, apporte la paix au présent et crée une vision pour le futur.
Les bienfaits de la gratitude :
Diminue le stress
Réduit le sentiment de frustration
Améliore les relations
Augmente la confiance en soi
Permet d'être focalisé sur le Positif
Augmente le sentiment de bonheur
Lorsque nous nous concentrons sur l’abondance, nous voyons l’abondance dans notre vie; lorsque nous nous concentrons sur le manque, notre vie nous semble vide. En réalité, cela ne dépend que de la direction de notre regard !
Comment pratiquer la gratitude ?
Il est possible de construire et d’affirmer son sens de la gratitude en adoptant des habitudes, par exemple tenir un journal de la gratitude dans lequel nous notons toutes les personnes et les choses pour lesquelles nous éprouvons de la reconnaissance. Chaque jour, juste après vous être levé ou juste avant de vous endormir, écrivez 3 choses positives au sujet de votre journée.
Pour vous aider, voici un exemple de journal de gratitude quotidien :
Gratitude au quotidien
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Si vous souhaitez expérimenter la gratitude voici deux challenges sur 6 ou 10 jours :
Challenge 6 jours
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Challenge 10 jours
.pdf
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Si vous souhaitez me contacter pour des renseignements, c'est par ici :